Як заснути, якщо прокинувся серед ночі?

Якщо ви прокинулися надто рано і намагаєтеся заснути знову, вам можуть допомогти наступні поради:

1. Намагайтеся не розплющувати очі. Не дивіться на годинник. …
2. Думайте про сон та відпочинок і постарайтеся розслабитися.
3. По можливості виключіть усі джерела шуму та світла. …
4. Сходіть у туалет, якщо відчуваєте потребу.

Як швидко заснути за 10 секунд?

Заснути за 10 секунд

1. Розслабте м'язи обличчя та язик.
2. Опустіть плечі, щоб позбавитися від напруги, що накопичилася в них.
3. Вільно покладіть руки вздовж тулуба.
4. Зробіть глибокий вдих, потім видихніть, розслабляючи грудну клітину.
5. Розслабте м'язи ніг.
6. на 10 секунд постарайтеся очистити розум від думок.