Як прискорити процес відновлення м'язів?

Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.

Скільки відновлюються м'язи після пошкодження?

Для оптимального відновлення амплітуди рухів після розтягування, часткового або повного розриву м'язів може знадобитися від 2 тижнів до півроку. У цій ситуації терміни залежать від ступеня ушкодження, показників метаболізму та регенеративних можливостей організму. Збережена копія