Які вправи допомагають швидко скинути вагу?

Перерахуємо найбільш популярні та ефективні вправи, які часто включають у тренування при схуднення для підвищення м'язового тонусу та зниження ваги.

• Планка …
• Присіди.
• Випади …
• Берпі …
• Скручування на прес …
• Альпініст, або скелелаз.
• Вправа з канатами.
• Стрибки зі скакалкою

Яка сама жироспалювальна вправа?

1. Багатосуглобові вправи, тобто ті, при виконанні яких задіяно більше двох великих суглобів та кілька м'язових груп, наприклад, присідання або планки. Такі вправи дають організму сильний гормональний та метаболічний відгук, що допомагає спалювати калорії. Виконувати їх потрібно швидко.