Які вправи допомагають швидко скинути вагу?

Перерахуємо найбільш популярні та ефективні вправи, які часто включають у тренування при схуднення для підвищення м'язового тонусу та зниження ваги.

• Планка …
• Присіди …
• Випади …
• Берпі …
• Скручування на прес …
• Альпініст, або скелелаз.
• Вправа з канатами.
• Стрибки зі скакалкою

Які вправи жироспалюють?

Високоінтенсивна жироспалююча тренування: 8 вправ по 30 секунд

• Вистрибуючи зі становища сидячи …
• Віджимання …
• Горизонтальна стійка.
• Біг на місці зі становища сидячи.
• Планка зі стрибками.
• Збирання на стіну.
• Планка з підтягуванням колін до грудей.
• Коліна та пальці