Фізіологічний термін для здорової розтяжки складає близько 3-4 місяців.. Це той період, коли можна реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю.

Як швидко можна розтягнутися?

Насамперед необхідно добре розім'ятися, розігрів м'язи. Причому найкраще розігрівати як м'язи ніг, а й рук, і спини. Особливо корисні перед розтяжкою ходьба чи біг. Пам'ятайте, що варто виконувати всі рухи повільно та плавно. Збережена копія

Скільки часу потрібне для розтяжки?

Якщо ви вирішили серйозно взятися за розтяжку, то в такому випадку рекомендується ходити на тренування не менше ніж 3-4 рази. Середня тривалість заняття має становити 30 хвилин. Як показує практика, м'язам необхідно давати кілька днів відпочинку.