Дієтолог рекомендує для набору ваги включити більше вуглеводів та жирів у харчування. — Людині слід збільшити добову кількість вуглеводів та жирів та залишити нормальну кількість білків. Наприклад, від загальної кількості речовин має бути 50% вуглеводів, 35% жирів та 15% білків, — каже Тетяна.24 січ. 2023 р.

Чи можна різко видужати?

Чому почав швидко рости живіт? Основна причина набору зайвої ваги – надмірне харчування на тлі малорухливого способу життя. Роль грає й рівень гормонів — наприклад, високий кортизол посилює потяг до швидких вуглеводів, прискорюючи набір жиру області живота.

Скільки часу потрібно щоб видужати?

Скільки разів на день необхідно їсти, щоб набрати вагу Інтервали між їжею – не більше 4–5 годин. Порції за один прийом їжі – до 450 г у готовому вигляді.