Як швидко відновити збитий режим?

ТОП-5 порад, які допоможуть відновити збитий режим сну

1. Уникайте денного сну Короткий сон протягом 20 хвилин допомагає підбадьоритися, проте не варто розтягувати відпочинок на годину та більше. …
2. Відмовтеся від гаджетів.
3. Не залишайтеся в ліжку, якщо ви не спите.
4. Знизьте споживання кофеїну.
5. Не їжте багато перед сном

Скільки потрібно часу, щоб відновити режим сну?

Відновлення режиму сну та повернення до робочого ритму займе близько двох тижнів. Прискорити процес допоможуть систематичний відхід до сну та пробудження в той самий час, зазначає Шагіахметова. Є думка, що краще лягати спати до 12 години ночі.