Чи можна накачати м'язи за тиждень?

В кінцевому рахунку, для набору м'язів потрібно 3-4 тренування на тиждень — а перевага має приділятись базовим багатосуглобовим вправам. Вони не лише допомагають наростити м'язову масу, а й позитивно впливають на поставу – утворюючи спортивне тіло.

Що допоможе швидко накачатись?

Для набору м'язової маси з нуля підійдуть домашні тренування з власною вагою. Корисно підтягуватися та віджиматися. Виконуйте 3-4 підходи по 10-12 повторень на кожну вправу. Швидко наростити м'язи допоможе використання спортивного інвентарю.