Щоб зменшити навантаження на хребет, потрібно зігнути ноги колінами. Не можна виконувати будь-які різкі рухи при прокачуванні преса, а будь-які навантаження потрібно поступово збільшувати. При болях у попереку потрібно вибирати вправи, при яких таз завжди буде притиснутий до підлоги чи лави, а не висіти в повітрі.

Які вправи не можна робити при грижі поперекового відділу хребта?

Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребетної грижі заборонені такі вправи:

• скручування корпусу;
• біг, стрибки;
• підняття ваг і штанги;
• глибокі випади та присідання;
• швидка ходьба.

Збережена копія

Яким видом спорту можна займатися при поперековій грижі?

Плавання та аквааеробіка – Найвідповідніші при грижі види спорту. Можна використовувати їх як лікування чи займатися з метою профілактики. Їхня дія заснована на здатності води знижувати масу тіла, зменшуючи навантаження на хребет. Збережена копія