Як робити прес самому?

Велосипед

1. Прийміть лежачи, підніміть ноги вгору під прямим кутом.
2. Почніть піднімати тіло та плечі, при цьому ліктем тягніться до протилежного коліна. У верхній точці затримайтеся на кілька секунд, при цьому м'язи преса мають бути в напрузі.
3. Виконайте теж саме з іншим ліктем і ногою.

Як зробити так, щоб було видно прес?

Як краще всього позувати для фото, щоб було видно прес

1. Використовуйте метод пампінгу Зробіть 15-20 інтенсивних вправ на прес — м'язи наллються кров'ю і виглядатимуть рельєфніше.
2. Встаньте осторонь джерела світла.
3. Дочекайтеся гарної засмаги.
4. Тримайте спину.
5. Видихніть