Як довго можна приймати креатин Рекомендований спортивними тренерами період прийому креатину становить 6-8 тижнів. Після закінчення цього терміну бажано робити перерву на 2-4 тижні.

Скільки креатину я маю вживати? Приймайте від 3 до 6 г креатину моногідрату на день. Рекомендується приймати креатин після тренування в комплексі з: протеїнові коктейлі, гейнери, амінокислоти або спортивні напої, можна також із соком. У дні, коли тренувань немає, прийміть 3-6 г креатинових продуктів вранці.

Варто врахувати, що креатин не можна приймати постійно, так як організм знижуватиме вироблення власної речовини, що може призвести до наслідків. Тому, добавку використовують курсами.

У дні відпочинку, з ранку разом із протеїновим коктейлем, або гейнером, або амінокислотами, або запиваючи солодким соком. Курс триває 2 місяціпотім потрібно зробити перерву на 3-4 тижні.