Перший варіант:

1. помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
2. зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до 4;
3. затримай дихання на 7 секунд;
4. зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
5. повторюй доти, доки не втомишся.

Feb 22, 2019

Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі або інших частинах тіла.

Оптимальний середньостатистичний час засипання – від 15 до 20 хвилин. Швидке занурення в сон за 1-5 хвилин вважається перевищенням норми.