Поза метелика – це вправа, при якій людина сідає на підлогу, повністю згинає коліна, розвертає стегна назовні і притягує п'яти ближче до тазу.. У йозі це положення називається Баддха Конасана, або поза пов'язаного кута.Jan 22, 2022

У жінок полегшує менструальний біль і позитивно впливає на роботу внутрішніх статевих органів, а у чоловіків – на функціонування передміхурової залози. Також поза метелики хороша як профілактика варикозного розширення вен. Ще одна корисна властивість асани – попередження утворення грижі.

Тренажер метелик або тренажер батерфляй є тренувальний пристрій, який використовується для опрацювання грудних м'язів, плечей, рук і м'язів преса.

Для чого потрібний тренажер метелик У вправі задіяні трапеції, задні дельти та м'язи обертачі плеча. Плюс цього тренажера в тому, що він не навантажує ліктьові суглоби та зводить до мінімуму навантаження на плечовий суглоб (на відміну від жиму лежачи).