Сніданок спортсмена має бути одночасно і білковим, і вуглеводним, щоб давати енергію. У сніданку має бути довгі вуглеводи, посилені білком – сиром чи яйцями. Обов'язково сніданок повинен включати фрукти, причому не просто фрукти, а свіжі соки..Nov 29, 2019

П'ять ідеальних продуктів для сніданку

• Каші (гречка, вівсянка, перлівка, пшоняна). Найкорисніший вибір. …
• Яйця. А також будь-які страви з них (омлет, яєчня). …
• Мюслі. …
• Цільнозерновий хліб. …
• Молочні продукти.

Dec 16, 2020

Ось що рекомендують дієтологи:

• Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
• Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
• Яйця. …
• Кисломолочна продукція. …
• Нежирне м'ясо. …
• Овочі. …
• Фрукти. …
• Кава та чай.

Однак є ряд продуктів, яким варто віддавати перевагу:

• яйця;
• нежирне м'ясо курки чи індички;
• риба (семга, лосось);
• овочі;
• каші (булгур, вівсянка, гречка);
• цільнозерновий хліб;
• сир, сир;
• фрукти та ягоди;