Таким чином, поєднання 5–HTP з чистим мелатоніном забезпечує дворівневий підхід до здорового сну, підтримуючи вироблення нейротрансмітерів, забезпечуючи при цьому трохи більше покращення результатів. Знижує біль у м'язах.
Як приймати 5–HTP для контролю ваги, сну, покращення настрою та при мігрені
- Для контролю ваги: 250-300 мг за 30 хвилин до їди.
- Для поліпшення настрою: 50-100 мг 3 десь у день під час їжі. …
- Мігрень: щоб зняти біль голови, спробуйте почати прийом такої біодобавки по 100-200 мг 2-3 рази на день, обов'язково з їжею.
5–HTP добавки підвищують рівень серотоніну в організмі, який знижує симптоми депресії, мігрені, а також може знизити симптоми фіброміалгії. 5–HTP може покращити сон за рахунок збільшення рівня мелатоніну, важливого гормону, що регулює сон.