Перетренованість може погіршити вашу фізичну форму, негативно вплинути на продуктивність і навіть спричинити травму. Перетренованість виникає, якщо ви тренуєтеся без достатнього часу для відновлення між тренуваннями.

Перетренованість при силових тренуваннях підвищує тонус парасимпатичної нервової системи. Це може спричинити зниження синтезу тестостерону та збільшення вироблення кортизолу, що призводить до розвитку психоемоційної та фізичної втоми, а також порушень метаболізму зі стимулюванням зростання жирових відкладень.

Найчастіше ця стадія супроводжується сонливістю, відчуженістю, небажанням займатися спортом, дратівливістю. Спортивні результати продовжують знижуватися, і саме в цей період починає пропадати мотивація та віра у власні сили.