Омега-3 – це незамінні жирні кислоти, які є важливим елементом живлення. Вони відіграють ключову роль у підтримці здоров'я серця, мозку, очей та інших органів. Однак на ринку існує кілька видів Омеги-3, і вони не однаково корисні.
Найбільш важливими та корисними є EPA (ейкозапентаєнова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота). Ці жирні кислоти мають протизапальні властивості і можуть допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інфекцій.
Якщо ви хочете повністю отримати всі переваги Омегі-3, то краще вибрати риб'ячий жир, що містить високу концентрацію EPA і DHA. Риб'ячий жир вважається джерелом Омеги-3 найвищої якості, і його регулярне вживання може принести відчутну користь для вашого здоров'я.
| Марка | Тип | Виробник | Ціна |
|---|---|---|---|
| Омега-3 | Капсули | Omega Labs | 500 рублів |
| Омега-6 | Масло | Healthy Choice | 800 рублів |
| Омега-9 | Рідина | Natural Life | 350 рублів |
Найкраще купувати комплекс омега-3-6-9, ніж риб'ячий жир, тому що останній містить менше корисних, зате більше непотрібних баластових речовин. Вживати препарати на основі ПНЖК необхідно всім людям, але особливо дітям, літнім, спортсменам і тим, хто страждає від дефіциту ненасичених жирних кислот.
Як вибрати хорошу Омегу?
На що слід звернути увагу при виборі правильної Омеги?
- Відсоткове співвідношення EPA/DHA має бути не менше 60%.
- Також важливо кількісне співвідношення кислот EPA/DHA, найбільш ефективним вважається 2:1.
- Згідно з рекомендацією ВООЗ, добова потреба в Омега-3 від 500 до 1000 мг.
Як перевірити Омега-3 справжній чи ні?
Головне джерело незамінних жирних кислот Омега-3 – риб'ячий жир. Жир із дрібної рибки має найнижчу якість і поєднується з різних сортів риби. Звертай увагу не так на кількість EPA і DHA, як на форму риб'ячого жиру. Щоб перевірити якість риб'ячого жиру – просто розкуси капсулу. Збережена копія
Чи можна одночасно приймати Омега-3 та вітамін Д?
Чи можна пити Омега-3 та вітамін Д разом? Деякі сумніваються, чи можна поєднувати Омега-3 та вітамін Д. Відповідь: так можна.