Грудне годування є оптимальним способом харчування малюка протягом перших шести місяців його життя. Однак, багато мами задаються питанням, які овочі та фрукти можна включити до свого раціону, щоб вони не завдали шкоди дитині.
Під час грудного вигодовування поживні речовини з їжі, яку мама вживає, передаються через грудне молоко дитині. Тому важливо переконатися, що в раціоні є достатньо різноманітних овочів та фруктів, щоб забезпечити малюка всім необхідним для його здоров'я.
Овочі та фрукти є джерелами вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які не тільки сприяють нормальному зростанню та розвитку дитини, але й допомагають зміцнити імунну систему. Включення в раціон овочів, таких як морква, броколі, шпинат та солодкий перець, допоможе забезпечити організм немовляти вітамінами А, С та К, залізом, кальцієм та фолієвою кислотою.
| Овочі | Фрукти |
|---|---|
| Морква | Яблука |
| Кабачки | Груші |
| Брокколі | Банани |
| Кольорова капуста | Апельсини |
| Брюссельська капуста | Персики |
Це можуть бути кролик, індичка, гречка, рис, вівсянка, хліб, макаронні вироби, овочі, фрукти з низьким вмістом грубої клітковини (кабачок, цвітна капуста, гарбуз, яблука, груші, ягоди), кисломолочні напої. З солодощів можна скуштувати сухофрукти, зефір, пастилу, варення, солодку домашню випічку.
Які овочі не можна їсти при грудному вигодовуванні?
Зміст:
Овочі, які потрібно їсти з обережністю
- Огірки. Низькокалорійний та низькоалергенний продукт, здатний викликати газики. …
- Помідори. Багаті на залізо, цинк і кальцій. …
- Капуста білокачанна).Може спричинити здуття. …
- Часник і цибуля. Корисні, але надають молоку специфічного смаку.
Збережена копія
Які овочі та фрукти можна їсти коли годуєш грудьми?
Фахівці радять вживати мамам на грудному вигодовуванні броколі, гарбуз, кабачки та цвітну капусту. При цьому найкраще готувати овочі на пару або гасити. Фрукти та ягоди. Можна сміливо їсти яблучка, банани, а з ягід – черешню. Збережена копія
Які фрукти можна їсти у перший місяць годування груддю?
У перші місяці життя дитини можна їсти яблука та банани, поступово додаючи сезонні ягоди та фрукти. М'ясо та риба. Білок обов'язково повинен входити в харчування матері-годувальниці. Збережена копія
Які фрукти не можна їсти при грудному вигодовуванні?
високоалергенні продукти: шоколад, мед, морепродукти, горіхи; рекомендується обмежити цитрусові, полуницю, малину, тропічні фрукти (манго, папайя, ананас та ін.), особливо у перші місяці життя малюка