Розслаблюючий масаж – це чудовий спосіб розслабитися та зняти стрес після важкого дня. Він допомагає покращити кровообіг, зняти м'язову напругу та відновити енергію. Однак, щоб отримати максимальну користь від масажу, потрібно знати, як правильно його робити.
Перед тим, як почати розслаблюючий масаж, важливо створити комфортну атмосферу. Зробіть приміщення теплим і тихим, увімкніть приємну музику та підготуйте масажну олію. Виберіть масло із заспокійливим ароматом, таким як лаванда або троянда, щоб посилити розслаблюючий ефект.
На початку масажу, переконайтеся, що ваш партнер або клієнт зручно розташований на масажному столі або ліжку. Почніть масаж з легкого розігрівального руху, щоб пом'якшити м'язи і зняти напругу, що накопичилася. Потім, переходьте до глибоких рухів, що розкочують, щоб розім'яти м'язи і стимулювати кровообіг. Продовжуйте масаж розслаблюючими та ніжними рухами, впливаючи на різні зони тіла, такі як шия, спина, руки та ноги.
| Тип масажу | Опис | |
|---|---|---|
| Класичний | Шведський | Масажні прийоми включають прасування, розминання, вібрацію, терапевтичні поштовхи та потягування. |
| Спортивний | Застосовується у спортсменів для запобігання та лікування травм, поліпшення роботи м'язів та підвищення гнучкості. | |
| Тайська | Заснований на розкриття енергетичних потоків, включає пози, розтяжки, натискання та шльопки. | |
| Крапковий | Тайська з олією | Точковий масаж із застосуванням олій та ефірних олій для стимуляції певних точок на тілі. |
| Акупунктурний | Масаж із застосуванням голок для стимуляції певних точок на тілі та відновлення енергетичного балансу. | |
Розслаблюючий масаж передбачає вплив руками масажиста на тіло протягом сеансу. Починати і завершувати процедуру слід з м'яких погладжень, це дозволяє усунути болючі відчуття. Під час масажу ніколи активно не масажуйте хребет і навколишні м'язи, не застосовуйте сильного натискання.
Як відбувається розслаблюючий масаж?
Загальний релаксуючий масаж починається зі стоп, потім проробляють гомілки, стегна, спину. Після цього фахівець впливає на руки пацієнта: спочатку на кисті, потім передпліччя, потім плечі. Наприкінці процедури розминають шийні хребці.
Які бувають розслаблюючий масаж?
Основні види розслаблюючого масажу Релакс-масаж ділиться на кілька типів залежно від техніки виконання та зони, на яку поширюється дія: релаксаційний (антистресовий); нейроседативний або хіромасаж; класичний заспокійливий та відновлюючий.
Що не можна робити за масажу?
До них відносяться:
- різні ушкодження шкіри – садна, подряпини, рани після операції або травми, алергічні висипання, свіжі татуювання, проколи;
- трофічні виразки;
- псоріаз;
- ендоартеріїт (заборонено масажувати стопи, область нижче за коліно);
- виступаючі локальні родимки, невуси, бородавки;