Питання про те, скільки яблук можна їсти за день, хвилює багатьох людей, особливо тих, хто стежить за своїм здоров'ям та харчуванням. Яблука – це смачні та корисні фрукти, які містять безліч поживних речовин та вітамінів.
Згідно з дієтологами, рекомендується вживати 1-2 яблука на день. Це дасть достатньо поживних речовин і не перевантажить організм. Яблука є гарним джерелом клітковини, яка допомагає підтримувати нормальне травлення та знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Не варто зловживати яблуками, тому що занадто велика кількість клітковини може спричинити дисбаланс в організмі та призвести до газоутворення та розладів шлунка. Також важливо враховувати індивідуальні особливості організму та проконсультуватися з лікарем чи дієтологом, щоб визначити оптимальну дозу яблук для вас.
| Вік | Чоловіки | Жінки |
|---|---|---|
| 3-8 років | 1-2 яблука | 1-2 яблука |
| 9-13 років | 1-2 яблука | 1-2 яблука |
| 14-18 років | 2-3 яблука | 1-2 яблука |
| 19-30 років | 2-3 яблука | 1-2 яблука |
| 31-50 років | 2-3 яблука | 1-2 яблука |
| 51+ років | 1-2 яблука | 1-2 яблука |
| Разом: | 10-15 яблук | 6-12 яблук |
Скільки яблук можна з'їсти за день? Щоб отримати максимальну користь від яблук, треба їх вживати регулярно. У той же час слід пам'ятати, що яблука, особливо солодкі сорти, містять багато цукру. І щоб не перевищити добову норму цукру, рекомендується з'їдати на день не більше чотирьох середніх яблук.19 серп. 2023 р.
Чи можна їсти 5 яблук на день?
В цілому на день достатньо з'їдати по 100 г яблук. Зараз, у період їхнього врожаю, можна з'їсти і 300 грамів.Занадто багато яблук є небажаним: вони переб'ють апетит і відбуватимуться заміщення фруктами необхідних людині білкових продуктів та клітковини, пояснила лікарка.
Скільки яблук норма на день?
Через високу кількість винної кислоти та клітковини необмежене вживання яблук може спровокувати нудоту та гастрит. Дієтологи рекомендують їсти не більше 2-3 яблук на день.
Чим корисно їсти багато яблук?
При вживанні свіжого яблука в організм надходять такі речовини: · пектин – покращує роботу кишківника, очищає його від шлаків; · Вітаміни: Е, група В, провітамін А та аскорбінова кислота; · Мінерали: калій, кальцій, магній, залізо, цинк, хлор, сірка, мідь.
Який час доби краще їсти яблука?
Яблуко вдень Як і будь-які фрукти, краще їсти їх поза основними прийомами їжі: за 30 хвилин до їжі при зниженій кислотності, це стимулює вироблення соляної кислоти та покращує травлення; через 30-60 хвилин після їжі як легкий десерт при підвищеній кислотності шлунка.