Сенс бігового тіста Купера дуже простий: необхідно пробігти якомога більшу відстань за 12 хвилин (така тривалість кожного тіста Купера – І для бігунів, і для плавців, і для велосипедистів).

Історія виникнення тіста Купера У 1968 році він вигадав універсальне 12–хвилинне випробування, що дозволяє визначити, наскільки добре підготовлена ​​людина до виснажливих фізичних навантажень порівняно із встановленою нормою.

Як пройти тест Купера Перед початком тіста обов'язково зробіть легку розминку, щоб розігрітися та підготувати організм до навантаження. Далі все просто: засікайте 12 хвилин і постарайтеся пробігти (або пройти) якнайбільшу відстань. Під час переходу на крок час не зупиняється.