Як пити воду? Вчені з інституту медицини Національної Академії наук США встановили: у середньому жінка повинна отримувати в середньому 2,7 літра (приблизно 11 склянок), а чоловік – 3,7 літра (15 склянок) всієї рідини на день.

Одні експерти в галузі здоров'я рекомендують випивати 8 склянок по 8 унцій (250 мл), що дорівнює приблизно 2 літрам на день.

Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води в день на кілограм маси тіла – відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л. води щодня.

Вода вимиває з організму електроліти, включаючи натрій, який підтримує баланс рідини всередині та поза клітинами. Коли рівень натрію падає, рідина переміщається назовні та викликає набухання клітин. Такий стан небезпечний: набрякнути можуть клітини мозку, що може призвести до коми і навіть смерті.