Как приучить детей к здоровому питанию

Много младенцев и маленьких детей могут быть очень привередливыми в еде. Как родителям, вам, возможно, трудно убедить своих младших детей есть здоровую пищу. Это особенно важно для ваших детей – здоровое питание, если они имеют общее состояние кожи, такое как аллергические высыпания или экзема. Пищевые продукты, которые они едят, влияют на их здоровье, их кожу, поведение и эмоциональное состояние. Вы можете попытаться подкупить ваших детей игрушками, вести бесконечные бои за обеденным столом, чтобы они ели полезную еду, или сдаться и кормить их печеньем, гамбургерами и конфетами. Если вы хотите, чтобы ваши дети питались здоровой пищей, вот несколько советов, чтобы они ели такую еду, которая полезна для них.
Один из лучших советов вам, как родителям, начинайте кормить ваших детей уже с первых прикормов здоровым питанием. Когда они совсем маленькие, кормите их органическими фруктовыми и овощными пюре. Когда они начинают пить соки, покупайте органические бренды, которые не добавляют сахара или искусственных веществ. Ваш ребенок будет развиваться подготовленным для здорового питания, начиная с момента его рождения. Это будет впоследствии проще для вас, чтобы кормить ваших детей полезными фруктами и овощами. Если начать кормить их сладкими соками, обработанными пищевыми продуктами, конфетами, вам может быть трудно позже побудить их есть здоровую пищу.
С другой стороны, никогда не поздно начать есть здоровую и полезную пищу, если вы и ваши дети не сделали еще этого. Другая большая подсказка для того, чтобы привить вашим детям правильное питание, это постараться привлечь их к готовке на кухне и к походам по продуктовым магазинам. Приучите их помогать вам готовить обед или легкие закуски и выбирать продукты в магазине. Продуктовый отдел в магазине – это прекрасное место, чтобы научить ваших детей здоровому питанию, называя фрукты и овощи. Вы также можете учить математику и цвета с яркими цветными продуктами. Проведите видеосъемку процесса кормления малыша и посмотрите вместе с ним этот увлекательный фильм.
Когда вы готовите здоровую пищу, поощряйте ваших детей есть ее. Когда вы готовите закуски, вы можете вырезать забавные фигурки из плодов или овощей. Когда вы готовите овощи, иногда это поможет побудить ребенка съесть их, если окунуть их в соус. Вы также можете сложить кусочки яблок с сыром, приготовив таким образом полезные и вкусные канапе. Может помочь, если вы позволите своим детям выбирать самим те продукты, которыми они хотят перекусить между приемами пищи. Вы можете предложить им на выбор несколько продуктов, таких как фрукты, овощи или сыр и крекеры.
Пусть ваша кухня будет заполнена здоровой пищей, это будет служить хорошим примером, и ваши дети увидят, что вы являетесь членом семьи здоровых едоков. Если у вас есть обработанные пищевые продукты с высоким содержанием сахара, с высоким содержанием фруктозы, кукурузного сиропа или искусственных ингредиентов, вы должны заменить эти продукты здоровой органической продукцией. Ваш холодильник должен быть заполнен фруктами и овощами, сыром, молочными и кисломолочными продуктами. Так как дети любят подражать взрослым во всем, покажите им своим примером, что следует есть полезную пищу.