Правила банных процедур

Как приятно бывает попариться в баньке. Но для того что бы банные процедуры оказали на ваш организм исключительно положительное воздействие нужно знать некоторые правила банных процедур.
Итак, посещать баню не рекомендуется после приема пищи, на пустой желудок, перед сном. Нельзя так же принимать алкоголь перед посещением бани, так как даже совершенно незначительна доза спиртного напитка может впоследствии привести к тепловому удару, обмороку и нарушению деятельности сердца.


Оказавшись в бане, не торопитесь сразу проникнуть в парную, организм должен адаптироваться к воздействию высоких температур, поэтому перед приходом в парную рекомендуется постоять под теплым душем. Затем обязательно вытрете тело полотенцем. Не используйте мыло перед приходом в парную, мыло служит для обезжиривания кожи, а жир необходим для того что бы защищать кожный покров от пересыхания.
Перед тем как зайти в парную обязательно намотайте на голову полотенце или наденьте специальную шапочку для бани, так же рекомендуется смочить головной убор, это убережет вас от теплового удара. Ни в коем случае не мочите волосы.
Следует так же соблюдать осторожность при выливании воды на раскаленные камни, обязательно наденьте перчатки из шерсти или брезента и дышите носом, а не ртом.
Если вы впервые посещаете баню или сауну то выбирайте для себя самую нижнюю полку, она самая прохладная. Те же рекомендации и для людей которые поход в баню используют для того что бы избавиться от какого – то недуга. Не стоит думать, что чем дольше нахождение в парной, тем скорее избавитесь от лишних килограммов веса или болячки. Короткие и очень частые заходы способны принести гораздо больше пользы.
Подробнее о времени пребывания в парной.
Время пребывания в парной рекомендуется ограничить 8-10 минутами, для новичков не более 3.
Не стоит так же делать более 3-4 заходов. Больным людям лучше ограничиться 10-20 минутами пребывания в парной.
Соблюдение норм допустимого времени пребывания в бани избавят вас от возможных проблем связанных с банными перегрузками (нарушения в деятельности многих систем организма, возникновение бессонницы, сухости кожи).
Каждый заход в парную рекомендуется заканчивать прохладными обливаниями, душем или окунанием в бассейн. Но время таких охлаждающих процедур не должно превышать 2 минут.
Рекомендуемый перерыв между заходами пять-десять минут. В это время рекомендуется выпить воды, кваса или сока без сахара и добавок. Не следует пить жидкость в больших количествах.
Лежать в парной рекомендуется, положив голову на деревянный подлокотник, ноги так же должны находиться на скамье. Поднимаясь, старайтесь не делать резких движений, лучше посидите 2-3 минуты, а затем вставайте.
В финальной части в бане должны быть принятие душа и ванны для ног.
Для того что бы получить пользу от банных процедур посещать русскую баню или сауну рекомендуется раз в неделю, так как частые посещения грозят потерей микроэлементов, а если посещать баню реже, то вы рискуете свести полезный эффект к нулю.
Запомните, главное правило посещения бани: не употребляйте спиртное до и после посещения. После бани рекомендуется отдохнуть и выпить травяного чая или морса.